Hakan Özgen

Bir değişiklik daha..

yakında basketboldaki bilgilerimiz ve taktik-beceri lerimizle karsınızda olacagız.

Basketbol’u geliştirmek için önemli kurallar..

Bunu 2 şekilde açıklayabiliriz..Antrenman ve evde yapılması gerekenler diye.

Kendi bilgi birikimim ve elde ettiğim deneyimlerle bu konuda yardımcı olmaya çalışacağım..Önce evde yapılması gerekenleri maddesel olarak açıklayalım.

EVDE YAPILMASI ZORUNLU OLAN MADDELER..

1)Öncelikli olarak oyuncular için olmazsa olmaz kriterlerden bir tanesi BOYdur.Bu sebeple sabah kalktığınızda ve akşam yatmadan önce mutlaka SÜT içilmesi şarttır.
2)Dengeli ve iyi beslenme..Bir sporcu için kahvaltı şarttır.Okula ve antrenmana gidilmeden önce çok ciddi anlamda kahvaltı yapılmalıdır.Kahvaltı yapılmadan gidilmesi yasaklanmalıdır.
3)Sağlığımız ve boy gelişimimiz için bir diğer gıda BALIKtır.Hafta 2 kez balık yemek bu gelişimimizi pozitif yönde etkileyecek aynı zamanda sağlıklı kılacaktır.
4)En besleyici gıdalar olan yeşil sebzelere yönelmeli ve bunlar ayırt edilmeden mutlaka yenilmelidir.
5)fast food dediğimiz hamburgen,cips,ketçap ve mayonez yemek kesinlikle zararlı besinlerdir ve asla yenmemelidir.
6)Ergin olma yolunda ilerleyen çocuklar cola gibi gazlı içeceklerden ve çay,kahve gibi içeceklereden tüketmemelidirler.

Peki evde basketbolumuzun gelişmesine yönelik Yapılacak çalışmalar nelerdir?

Birazda bunlara değinelim.

1)Strechıng hareketleri özellikle uyandıktan sonra ve yatmadan önce gerçekleştirilmelidir.Bu kas boyunun uzaması için çok gerekli ve önemlidir.
2)İp atlama..Mutlaka nerde ne zaman olursa olsun ip atlanmalıdır.İp atlamanın yararları ise şunlardır.Bacak kuvvetini,sıçramayı,süratin artmasını,koordinasyon ve adım ritminin gelişmesine neden olur ki böyle faydası olan bir çalışmayı yapmamak BASKETBOLCU OLAMAMAK adı ile eşdeğerdir.
3)Topla beraber çalışma..Top hakimiyetini geliştirme(ball handlıng)Topun ele yatkınlık becerisini geliştirme çalışmaları.Hergün MUTLAKA yapılmalıdır.
4)Kendi vücut ağırlığımızla şınav mekik çekmeninde faydası tarifsizdir.Ve her gün yapılması fayda sağlayacaktır.

Bunların haricinde;
-Bol bol maç izleyip değerlendirmek yapmak,Ancak bunu yaparken seyirci gibi değil OYUNCU ADAYI gibi izlemeye ve analiz yapmaya özen gösterin.
-Türkçe veya yabancı kaynakları takip etmeli.Basketbol kitapları okunmalı ve araştırmacı olunmalıdır.
-Dvd vb. basketbol içerikli kaynaklar alınıp izlenebilir.

Peki ANTRENMANDA yapılması ZORUNLU olan işlevler nelerdir?

1)Antrenmana geç kalınmamalı.Antrenmana geç kalınacağı zaman yada gelinemeyeceği zaman Antrenör yardımcısına veya direkt olarak antrenöre iletişim yolu ile haber ve bilgi verilmelidir.

2)Antrenöre saygı duymak onun yanında duruşuna üstüna başına çeki düzen vermek,Arkadaşınla konuşmadan,topla uğraşmadan antrenörün ne diyeceğini ne istediğini dikkatle dinlemelisiniz.

3)Antrenörden müsade alınmadan antrenman esnasında başka işle uğraşmamlı ve beynini tam anlamı ile antrenman süresi içerisinde işine konsantre edebilmelisiniz.

4)Antrenmana erken gelip boş zamanın söz konusu ise sohbet edeceğine basketbolunu geliştirecek çalışmalarda bulunmalısınız.Ve daha da ötesi bunu yaparken BİLİNÇLİ olarak yapmalısınız.

Bu maddeler çoğaltılabilir ancak genel olarak başlıklar halinde aktarmış bulundum.Temennim o dur ki umarım faydası olur.

Sevgilerimle

Obama Geldi Trafik Tıkandı…

Merhaba arkadaslar ;

Amerika Birleşik Devletleri Başkanı Barrack Obama ziyaret için ülkemize geldi.Gelişi ile büyük yankı uyandıran Obama su’yuna kadar ülkesi olan ABD’den getirdi.İlk ziyaret amaçlı Anıtkabir’e giden ABD Başkanı Saat 15.oo sularında ise TBMM ‘de 20 dakika süren güzel , etkileyici ve gelecekle geçmişi kıyaslayan bir konuşma yaptı.Türkiye ile olan ittifaktanda söz eden Obama İsrail-Filistin Sorununa da değindi.Konuşmasını güzel bir anektod ile bitiren Obama , Erdoğan ve Gül ile samimi pozlar verdi.TBMM’yi terkederken tüm Meclis’in ABD Başkanını ayakta alkışlamasıda yazılarıma eklenen bazı notlardandı.Bu aksam İstanbul’a gelicek olan Obama  gelmeden önce etkilerini trafikte hissettirdi.Mecidiyeköy girişinin  tıkalı oldugu gözlerimden kaçmadı.Bakalım ABD Başkanı daha neler yapıcak veya nereleri gezicek..

Saygılarımla…

Doğum Günün Kutlu Olsun …

Bugün sevdiğim ve saydığım bir arkadaşımın doğum günü. Kendisinin doğum gününü kutlar , sağlıklı nice mutlu seneler dilerim..

Nice Yıllara Alican Ç.

Sitemizdeki Yenilikler

Merhaba Arkadaslar ;

Öncelikle sözüme sitemizdeki 2 (iki) günlük kesintinin sebebiyle başlamak istiyorum.Bu sorunun sebebi Database’imizin güncelleme çalışmalarından kaynaklanmaktadır.Bundan dolayı size hizmetimiz yarıda kalmıştır.Bu durumdan dolayı sizlere birer Özür borçluyuz.

Gelelim Sitemizdeki Yeniliklere…

Sitemizde ve bana gelen mail’lerde  de çoğu kullanıcımızın isteği üzerine Forumu’muz açılmıştır.Forum’a ulaşmak için TIKLAYINIZ.
Başka bir yeniliğimiz olan Günlük Gazete Bölümümüz ise gene birçok istek üzerine açılan bir bölümdür.Gazeteler Bölümümüze ulaşmak için TIKLAYINIZ

Çeşitli yeniliklerle karşınızda olmaya devam edeceğiz.

Saygılarımızla…